Smoothie cu spanac
Smoothie cu spanac – una dintre cele mai sanatoase si versatile bauturi. Pe cat de simplu si de rapid de pregatit, pe atat de sanatos!
Spanacul
- Spanacul este o legumă versatilă care poate fi consumată atât crudă, cât și gătită. Cele mai multe beneficii ale spanacului se obtin din consumul spanacului crud.
- Spanacul este recomandat celor care se refac după o boală grea, precum şi în stări de oboseală şi epuizare.
- Preparatele din frunze de spanac contribuie la profilaxia sau ameliorarea unor afecţiuni precum: hipertensiunea arterială, tusea, avitaminoza, rahitismul, acneea, anemia.
- Atunci cand este gatit, spanacul se oparaste 3-4 minute sau se adauga in mancare spre sfarsitul procesului de gatire, acestuia fiindu-i necesare doar cateva minute pentru a fi gatit corespunzator.
Sfaturi!
- Folositi fructe cu textura cremoasa: banana, măr, pară, piersică, mango, avocado. Este indicat sa se foloseasca doar 1 singur fruct.
- Vara poti adauga si cateva cuburi de gheata in blender odata cu ingredientele.
- Dacă tot vreți ca smoothie-ul să fie un pic mai cremos, adaugati 2-3 linguri iaurt natural.
Ingrediente:
- 1 mana de spanac ( aprox.60 gr)
- 1 banana coapta bine
- 150 ml lapte
- zeama de la o felie de lamaie
Mod de preparare.
1.Spalam bine si curatam spanacul de nervura centrala. Adaugam spanacul in blender.
2.Adaugam si rondele de banana si si lapte si mixam pana cand obtinem o bautura cremoasa.
3.Adaugam zeama de lamaie.
Pofta buna!
2 Comments