Salata de ton cu legume
Salata de ton cu legume este o salata satioasa, hranitoare si foarte sanatoasa. Este binecunoscut faptul ca tonul este foarte sanatos pentru organism datorita faptului ca este bogat in Omega-3 si Omega -6, bogat in proteine, fosfor si magneziu. Se poate consuma in diferite salate, cu paste, cu spanac sau mancaruri pe baza de sos. Noi il preferam in salate si cu paste.
In salata este foarte benefic in curele de slabire si se poate consuma cu diverse legume, cu salata verde su cu porumb.
Ingrediente:
- 2 conserve de ton ( 140 g)
- 2 rosii
- 2 castraveti
- 1 ardei kapia
- 100 g masline fara samburi
- 30-40 g boabe de porumb
Pentru topping:
- 2 lingurita de boabe de mustar
- 2 linguri zeama de lamaie
- 1 lingura ulei de masline
- sare
Mod de preparare.
1.Spalam legumele. Taiem rosiile, castravetii si ardeiul si le amestecam intr-un bol. Adaugam si boabele se porumb si le amestecam cu legumele.
2.Adaugam maslinele, iar deasupra adaugam bucatele de ton din conserva.
3.Amestecam uleiul, zeama de lamaie, sarea si boabele de mustar. Turnam uniform amestecul seasupra salatei. Pofta buna! Simplu si gustos!
O alta reteta se salata foarte gustoasa, tot fara maioneza, este preparatul cel mai cautat pe site-ul nostru – https://farfuria-cu-gust.ro/patlican-salatasi-salata-de-vinete-cu-ardei-copti/
Va recomand si o alta reteta foarte gustoasa de paste cu ton – https://farfuria-cu-gust.ro/paste-cu-ton/
